گرم کردن مچ پا پیچ خورده اشتباه است - بلاگ پو

حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی خبرنگاران،اظهار کرد:پیچ خوردن مچ پا یک اتفاق دردناک است که با تورم، کبودی و در بعضی مواقع با شکستگی استخوان نیزهمراه است.

او اعلام کرد: پیچ خوردگی مچ پا که یکی از شایع ترین صدمات وارده بر افراد است که بیش از 90 درصد آن فقط بافت نرم استخوان و غضروف افراد آسیب می بیند؛ و درنوع شدید آن که استخوان مچ پا شکسته می شود و فرد برای بهبود حال خود احتیاج به عمل جراحی استخوان مچ پا دارد.

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

این متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی گفت:مفصل مچ پا مفصلی است که استخوانی و اطراف آن را تاندون و رباط واقع شده است و فاقد بافت های عضلانی است. از نطر آناتومی در دو طرف مچ پا دو دسته رباط واقع شده است ؛ در قسمت مدیال (داخلی) رباط دلتوئید که قوی ترین رباط مچ پا است و اگر این رباط صدمه ببیند؛ فرد ممکن است دچار صافی کف پا نیز بشود در قسمت لترال (خارجی) چهار رباط وجود دارد که باعث استحکام مفصل مچ پا در قسمت داخلی و خارجی می شود.

پدرام توضیح داد:برای درمان پیچ خوردگی مچ پا که همراه با تورم، کبودی و خارش است افراد باید در مرحله اول ابتدا مچ پا را سرد نگه دارند که این کار را می توانند با گذاشتن کیسه یخ انجام دهند. افراد در هر ساعت یک ربع کیسه یخ را استفاده نمایند؛ برخلاف برداشت خیلی از افراد که در هنگام صدمه دیدن مچ پا ابتدا پایشان را گرم نگه می دارند ؛که این کار کاملا اشتباه است. زیرا افراد هنگامی که پایشان را گرم می نمایند شاید دردشان کمتر شود، اما خونریزی و تورم مچ پا افزایش می یابد و در ادامه درد آن بیشتر می شود.پس سرد کردن مچ پا بهترین گزینه برای درمان اولیه است زیرا باعث انقباض رگ ها می شود و مقدار خون رسانی به عروق خونی ونوس ،کمتر و در نتیحه تورم بافت هم اتفاق نمی افتد. همچنین کیسه یخ با بی حس ساختن موضع، درد و خونریزی را کاهش می دهد.

او اعلام کرد: افرادی که مچ پایشان آسیب می بیند علاوه بر استراحت باید با آتل آن را ببند،و در هنگام استراحت، پا کمی بالاتر از سطح بدن قرار بگیرد، همچنین می توانند ازبانداژ برای بستن پا استفاده نمایند .

کفی کفش نانویی، راهکاری برای جلوگیری از آسیب به پا

این متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی یادآوری کرد:در بعضی مواقع که مچ پا افراد صدمه شدیدی دیده است و فرد ممکن است نتواند راه برود در اینجا باید پا فرد گچ گرفته شود. اما شاید برای بعضی ها گچ گیری خیلی عذاب آور باشد، ولی باید بدانند که با گچ گیری بافت صدمه دیده زودتر جوش می خورد و محل صدمه دیده تقریبا به شکل اولیه خود باز می شود. اما اگر گچ گرفته نشود بافت در حین حالی که به فعالیت مشغول است بلندتر از حد طبیعی خود جوش می خورد و ممکن است باعث لقی مچ پا شود.

او اعلام کرد:در صدمه غضروف مفصلی معمولا استخوان قاب که در مفصل مچ پا واقع شده است وقتی پیچ می خورد، به استخوان های اطراف کشیده می شود و ممکن است تکه ای از این استخوان همراه با غضروف از استخوان کنده شود و یا خون رسانی دچار اختلال شود؛ که در این حالت هم پا احتیاج به گچ گیری دارد.

او پیشنهاد کرد:افراد زمانی که دچار آسیب دیده گی خفیف مچ پا شده اند می توانند از کفش های ورزشی ساق داراستفاده نمایند این کفش ها علاوه بر ثابت نگه داشتن پا دیگر احتیاج به گچ گیری نیست و باعث می شود فرد زودتر به بهبود کامل برسد.

پدرام توصیه کرد:افراد در تورم حاد چه در مچ پا و چه در زانو که با درد، کبودی و قرمز همراه است حتما به مواری که در بالا ذکر کردیم توجه نمایند.و اقدامات لازم را انجام دهند.

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.

kurdeblog.ir: مجله سرگرمی و گردشگری