درد کشاله ران در بارداری
به گزارش بلاگ پو، احساس درد کشاله ران در بارداری ممکن است ناشی از کشش ساده عضلات باشد اما از سوی دیگر میتواند نشانه مشکل جدی تر باشد. درد کشاله ران در باردرای را اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی یا SPD می نامند که باعث درد شدید کشاله ران در بارداری می شود. معمولا در ابتدای سه ماهه دوم این دردها شروع می شود؛ وقتی که لیگامانهایی که اطراف استخوان شرمگاهی را نگه می دارند، شل می شوند. این اتفاق منجر به درد و التهاب می شود.
اختلال سمفیز پوبیس چیست؟
لگن دو استخوان دارد که شکل منحنی و گهواره مانند دارند. استخوانهای لگن در قسمت شرمگاهی به یکدیگر میرسند که یک مفصل ایجاد میکند. این مفصل در دوران بارداری ممکن است متورم و دردناک شده و باعث ایجاد اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی یا همان SPD شود. این اختلال در دوران بارداری رخ می دهد زیرا بدن به علت افزایش هورمونهای ریلاکسین به منظور نگهداشتن جنین در لگن و آمادگی برای تولد شل میشوند.علائم درد کشاله ران در بارداریاستخوان جلویی لگن سمفیز پوبیس یا SPD نام دارد که در دوران بارداری این استخوان از استخوان های اطرف لگن جدا شده میتواند درد ایجاد کند. درد کشاله ران در بارداری میتواند طیف وسیعی داشته و از یک احساس سوزش ساده و مبهم تا درد شدید ضربه ای باشد. اما عمده علائم این درد در بارداری شامل موارد زیر است:
درد سوزاننده و ناگهانی که به قسمت پایینی کشاله ران حرکت می کند
ایجاد صدا و ناراحتی هنگام حرکت
سختی در راه رفتن، چرخیدن در رختخواب یا از پله بالا رفتن
در طول بارداری درد این ناحیه با اصلاح فعالیت، استراحت کردن، انجام ورزشهایی که تعادل لگن و کمر را بیشتر می کند و استفاده از کمربندهایی برای محافظت از لگن و ران و همچنین استفاده از یخ روی کشاله ران میتواند کمک کننده باشد.
علت درد کشاله ران در بارداریدر طول بارداری بدن شما هورمونی به نام هورمون ریلاکسین تولید میکند که لیگامانهای شما را نرم میکند تا جنین به راحتی از جهت لگن خارج شود. این به آن معناست که مفاصل لگنی شما به طور طبیعی شل شود.
هرچند این انعطاف پذیری لزوما علت درد کشاله ران در بارداری نیست. به طور معمول اعصاب و عضلات قادر به انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل هستند و این به آن معناست که بدن شما باید با تغییرات شرایط خود را تطبیق دهد. درد کشاله ران زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند این سازگاری را انجام دهد و این درد با موارد زیر بروز می کند:
مفاصل لگن که به طور ناگهانی حرکت میکنند
تغییر در عضلات برای حمایت از مفاصل لگن
یکی از مفاصل لگن به درستی کار نکند و موجب درد در مفاصل دیگر لگن شود.
تشخیص درد کشاله ران در بارداریپزشک متخصص در چنین شرایطی خانم باردار را به یک فیزیوتراپیست ارجاع میدهد تا فیزیوتراپ تعادل و حرکت و درد کشاله ران و عضلات و مفاصل را بررسی کند.
درمان درد کشاله ران در بارداریدرد کشاله ران در بارداری با چند روش قابل درمان است:
ورزشهای تقویتی برای عضلات لگن، ران و کف پا باعث بهبود درد کشاله ران می شود. ممکن است نیاز به درمان لگن، پشت و ران داشته باشد تا بتوانید عدم تعادل را اصلاح کنید. گاهی اوقات آب درمانی هم کمک میکند.
طب سوزنی ممکن است به کاهش درد کشاله ران در بارداری کمک کند. در این زمینه باید متخصص این کار را انجام دهد.
کمربند پشتیبانی لگن هم به ویژه هنگامی که در حال فعالیت هستید میتواند به کاهش درد کمک کند.
برنامه ریزی کنید فعالیتهایی که باعث ایجاد درد کشاله ران میشود انجام ندهید.
پیشگیری از درد کشاله ران در بارداریدقت کنید پاهایتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز نکنید به ویژه زمانی که از ماشین پیاده شده یا سوار میشوید. وقتی دراز میکشید زانوهایتان را بالا بیاورید تا بتوانید راحت دراز بکشید.
از فعالیت هایی که درد شما را بدتر میکند و پاهایتان را در یک موقعیت نادرست قرار می دهد، خودداری کنید.
سعی کنید هنگام خواب بالش بین پاهایتان بگذارید و زانوهایتان را خم کنید.
از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
هنگام بالا رفتن از پله ها یکی یکی آنها را بالا بروید.
از ایستادن روی یک پا خودداری کنید و برای بالا کشیدن شلوارتان بنشینید.
منبع: نی نی سایت
منبع: راسخون