عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه؛ چگونه دوست سلامتی خود را به دشمن تبدیل می کنیم؟ - بلاگ پو

در ادامه این گزارش به مواردی که باعث می گردد نوشیدنی مورد علاقه شما عامل اضافه وزن شما باشد، معرفی می گردد:

1- محلول های زیادی در قهوه شما وجود دارد

بهتر است که از محلول های افزودنی کمتری در قهوه خود بهره ببرید. به گفته لورن هریس-پینکس متخصص تغذیه، انجمن قلب آمریکا توصیه نموده است که خانم ها بیشتر از 24 گرم در روز و آقایان بیشتر از 36 گرم از شکر استفاده ننمایند. این در حالی است که فنجان های عظیم قهوه که در بعضی قهوه خانه ها سرو می گردد، حاوی 80 گرم شکر است.

2- در نظر دریافت قهوه به عنوان یک وعده غذایی

هریس بنکس شرح داد: قهوه یک وعده غذایی نیست؛ پروتئین، فیبر، سبزیجات، کلید یک تغذیه سالم و متعادل برای حفظ احساس سیری به مدت طولانی و کنترل احساس گرسنگی است.

نوشیدن یک فنجان قهوه سرشار از کالری، قند و چربی نمی تواند این مواد مغذی مورد احتیاج بدن را تأمین کند، کما اینکه احساس گرسنگی شما در نتیجه فقط نوشیدن یک فنجان قهوه ممکن است بعدا باعث پرخوری گردد.

3- اضافه کردن خامه زده شده به قهوه

به گفته هریس پینکس، ماده دیگری که قهوه شما را به یک ماده مضر تبدیل می نماید، خامه زده شده است که عناصر آن برای رژیم غذایی شما مضر است؛ زیرا خامه زده شده حاوی هیچ ماده مغذی نیست جز این که سرشار از کالری است و اگر از آن به مقدار زیاد بخورید ممکن است منجر به افزایش وزن شما گردد.

4- استفاده از شیرین نماینده های مصنوعی

اجازه ندهید این مواد افزودنی تحت عنوان گزینه های سالم شما را فریب دهند؛ آن ها به هیچ وجه سالم نیستند. به گفته الیز شاپیرو متخصص تغذیه، ممکن است شیرین نماینده های مصنوعی به نظر یک گزینه مناسب و بدون کالری باشند که می توانید به قهوه صبحانه خود اضافه کنید، اما افرادی که از شیرین نماینده های مصنوعی استفاده می نمایند بیشتر کالری مصرف می نمایند؛ بنابراین خطر ابتلا به چاقی در مقایسه با افرادی که از آن استفاده نمی نمایند، افزایش می یابد.

5- مصرف قهوه آماده

نوشیدن این قهوه از قبل آماده شده به نظر می رسد یک گزینه سریع باشد، اما این نوشیدنی ها سرشار از شکر هستند. به عنوان مثال، یک قوطی قهوه یخ زده کنسرو شده ممکن است، حاوی 260 کالری و 29 گرم قند اضافه شده باشد که این بدترین نوشیدنی است که می توانید صبح خود را با آن آغاز کنید.

fun30t1.ir: شهر سرگرمی، در شهر سرگرمی کلی مطلب باحال براتون داریم

javedandld.ir: مجله جاودان | مجله خانه و خانواده ایرانی