چگونه کلیه هایی سالم داشته باشیم - بلاگ پو

نویسنده: محمد جواد واعظی

بسیاری از ما به کلیه های مان توجهی نمی کنیم، تا هنگامی که مسئله ای بوجود بیاید. اما این اعضای لوبیا شکل که در زیر قفسه سینه قرار دارند، نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ما به عهده دارند. کلیه ها سموم را از بدن دفع می نمایند، خون را تصفیه می نمایند و سه هورمون ترشح می نمایند که یکی فشار خون را تنظیم می نماید، یکی سلول های قرمز را تقویت می نماید و دیگری قدرت استخوانی را حفظ می نماید. غذاهای سازگار با کلیه بخورید: کلیه ها مواد زاید را بیرون می فرستند، اما همواره نمی توانند همه مواد سمی را حذف نمایند. برای مثال میزان زیاد پروتئین می تواند به کلیه فشار بیاورد، بنابراین یک رژیم غذایی کم پروتئین انتخاب کنید و به سطح قند و انسولین خون اهمیت دهید. خوشبختانه با یک رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی برگزیده می توانیم سلامت این عضو پر کار را حفظ کنیم.

1. آب به میزان کافی بنوشید: کلیه ها با تصفیه خون و فرستادن مواد زائد به درون ادرار، بدن را سم زدایی می نمایند. پزشکان توصیه می نمایند به میزان کافی آب بنوشید، طوری که ادرار کاملاً روشن باشد. در واقع رنگ روشن ادرار نشانه خوبی برای این است که آب به میزان کافی نوشیده اید. البته نباید بیش از حد آب نوشید طوری که به کلیه ها فشار بیاید و به پرکاری وادار شوند.

2. غذاهای سازگار با کلیه بخورید: کلیه ها مواد زاید را بیرون می فرستند، اما همواره نمی توانند همه مواد سمی را حذف نمایند. برای مثال میزان زیاد پروتئین می تواند به کلیه فشار بیاورد، بنابراین یک رژیم غذایی کم پروتئین انتخاب کنید و به سطح قند و انسولین خون اهمیت دهید. بنا به نظر پزشکان هر چیزی که سبب بالا رفتن فشارخون گردد - مانند سدیم (نمک) - برای کلیه زیان دارد.

3. مکمل های گیاهی: گیاهان ادرار آور مانند گزنه خاصیت ضد التهاب دارند و در دفع مواد زاید و ادرار یاری می نمایند. جعفری هم یک ادرارآور طبیعی است که به صورت چای بسیار مؤثر است. به این منظور 2 قاشق غذاخوری جعفری خشک را در دو فنجان آب با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بجوشانید. محول را پس از سرد شدن صاف کنید و بنوشید.

4. تا حد ممکن از داروهای مسکن استفاده نکنید: استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی شبیه ادویل یا مورتین یا استامینوفن ها مانند تلینول یا اکسردین بطور مرتب و مداوم، به کلیه ها آسیب می رساند. حالت مطلوب اینست که از خوردن این داروها پرهیز کنید. در عوض از مسکن های طبیعی مانند زردچوبه بهره ببرید.

بیشتر بخوانید: چگونه با کلیه بدن خود دوست باشیم؟

5- حرکات بدنی پیچشی انجام دهید. برای مثال در حالتی که به پشت دراز کشیده اید سعی کنید سر را به زانو نزدیک کنید. هنگامی که حرکات پیچشی انجام می دهید، کلیه ها هم کمی مورد کشش و پیچش قرار می گیرند و خون سمی از آنها خارج می گردد و خون تازه و پر اکسیژن به آنها می رسد. تنفس کاپالابهاتی (هوای بازدم را با فشار از ریه ها خارج می کنید و اما دم به تدریج و به آرامی صورت می گیرد)، سبب تحریک و تقویت کلیه ها می گردد.

کلیه ها کاری بیش از خارج کردن سم از بدن و تنظیم متابولیسم انجام می دهند. بنا به نظر متخصصان طب سوزنی چینی، کل نیروی اراده و انگیزش را تحت کنترل دارند. هنگامی که کلیه ها ضعیف هستند ممکن است احساس اضطراب، ناتوانی در انجام کار، ناتوانی در بخاطر سپردن چیزها، تهی بودن و بی انگیزه بودن داشته باشید.

منبع مقاله :

واعظی، محمد جواد، (1396)، دانستنیهای پزشکی، قم: نوید حکمت، چاپ اول.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا