درمان فوری سردرد با استقاده از روش های خانگی و موثر - بلاگ پو

بیماری هایی مثل عفونت های سینوسی، سرماخوردگی، تب یا عفونت گلو، استرس، عوامل محیطی مثل قرار گرفتن در معرض دود سیگار و تنباکو؛ بعلاوه روبروه با بوی مواد شیمیایی و عطر و ادکلن، سابقه خانوادگی ابتلا به سردرد، حساسیت به بعضی از مواد غذایی، ئعدم تعادل هورمونی و عدم تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن از عوامل مبتلا به سردرد هستند. در ادامه راه های درمان سردرد های آزاردهنده روزمره تان را ارائه داده ایم.

درمان فوری سر درد

آب آشامیدنی

کمبود مایعات در بدن می تواند منجر به سردرد گردد. مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن علت اصلی سردرد تنشی و میگرنی است و بعلاوه ثابت شده که نوشیدن آب علائم سردرد را در بیشتر افرادی که بدن آن ها کم آب است، طی 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین می دهد.

مهمیم

این ماده معدنی برای فعالیت های بی تعداد بدن از جمله کنترل قند خون و انتقال عصب مهم و لازم است و بعلاوه ثابت شده که مهمیم یک درمان ایمن و موثر برای سردرد است، زیرا شواهد نشان می دهد که کمبود مهمیم در افرادی که از سر درد میگرن رنج می برند در مقایسه با دیگران که چنین بیماری ندارند، بیشتر است. مصرف روزانه 600 میلی لیتر سیترات مهمیم به وسیله دهان می تواند به کاهش دفعات و شدت سردرد های میگرنی یاری کند.

خواب کافی

کمبود خواب از چند جهت می تواند برای سلامتی مضر باشد و ممکن است در بعضی افراد سردرد ایجاد کند. یک مطالعه فراوانی و شدت سردرد در کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و خاطرنشان کرد کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردرد های مکرر و شدید رنج می برند. بعلاوه معین شده است که خواب زیاد و بیش از حد منجر به سردرد می گردد. بنا بر این خواب و استراحت کافی و به مقدار برای افرادی که در پی پیشگیری طبیعی از سردرد هستند، مهم است.

روغن های معطر

روغن های معطر حاوی فواید درمانی بسیاری هستند و اغلب در بعضی منطقه ها به صورت موضعی استفاده می شوند، بنابراین روغن های معطر نعناع و اسطوخودوس مخصوصاً هنگام ابتلا به سردرد بسیار مفید هستند، زیرا ثابت شده است که استفاده از روغن نعناع در شقیقه علائم سردرد تنشی را کاهش می دهد. روغن اسطوخودوس در هنگام استنشاق و استفاده روی لب فوقانی در کاهش درد میگرن و علائم مرتبط با آن بسیار موثر است.

ویتامین ب کمپلکس

ویتامین های گروه B گروهی از ریز مغذی های محلول در آب هستند که بسیاری از نقش های مهم را در بدن بازی می نماید، زیرا چندین مطالعه نشان داده است که مکمل ویتامین B با ریبوفلاوین، فولات، B 12 و B 6 می تواند علائم سردرد را کاهش دهد.

چای یا قهوه دارای کافئین

مصرف نوشیدنی های کافئین دار هنگام سر درد مانند چای یا قهوه، ممکن است احساس راحتی ایجاد کند، زیرا کافئین باعث بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری و انقباض رگ های خونی می گردد، همه این موارد می توانند تأثیر مثبتی بر علائم سردرد داشته باشند. بعلاوه دارو های رایج که برای درمان سردرد استفاده می شوند، مانند ایبوپروفن و استامینوفن هم می توانند اثر بخش باشند.

کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد. قرار دادن کمپرس سرد یا یخ روی ناحیه گردن و سر التهاب را کاهش می دهد و رگ های خونی را منقبض می نماید که این موضوع در درمان سردرد و کاهش علائم آن مفید است. در یک مطالعه روی 28 خانم نشان داده شد که قرار دادن بسته های ژله ای سرد روی سر، درد ناشی از میگرن را به طرز قابل توجهی کاهش داد.

می توانید کمپرس سرد را از بیرون تهیه نموده یا خودتان آن را در خانه درست کنید. برای درست کردن کمپرس سرد، ابتدا یک کیسه ضدآب را پر از یخ کنید و دور آن یک حوله نرم بپیچید. کمپرس را پشت گردن، سر یا شقیقه خود قرار دهید تا سردردتان بهبود پیدا کند.

کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن ماده ای است که به طور طبیعی به وسیله بدن فراوری می گردد. این ماده در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد و به اسم یک آنتی اکسیدان قوی عمل می نماید. مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل های کوآنزیم کیوتن ممکن است یک روش اثرگذار و طبیعی برای درمان سردرد باشند.

یک مطالعه روی 80 نفر نشان داد که مصرف 100 میلی گرم مکمل کوآنزیم کیوتن در روز تعداد دفعات، شدت و طول میگرن را کاهش داد. یک مطالعه دیگر روی 42 نفر که به طور مرتب دچار میگرن می شدند به این نتیجه رسید که مصرف روزانه سه دوز 100 میلی گرمی از کوآنزیم کیوتن به کاهش تعداد دفعات بروز میگرن و علائم مرتبط با آن مثل حالت تهوع یاری کرد.

رژیم غذایی

مطالعات اسم می نمایند که ناتوانی در تحمل بعضی از مواد غذایی می تواند منجر به تحریک سردرد در بعضی از افراد گردد. برای اینکه متوجه شوید کدام مواد غذایی باعث سردرد مکرر در شما می شوند، در رژیم غذایی خود مواد غذایی که فکر می کنید بیشترین ارتباط را با علائم سردرد دارند، حذف کنید.

شکلات، مرکبات و قهوه رایج ترین مواد غذایی هستند که به وسیله افراد مبتلا به میگرن به اسم غذا های محرک معرفی شده اند. در یک مطالعه کوچک نشان داده شد که دنبال کردن رژیم غذایی ذکر شده باعث کاهش تعداد دفعات بروز سردرد های میگرنی در شرکت نمایندگان شد.

طب سوزنی

در طب سوزنی برای تحریک بعضی از نواحی بدن، سوزن های نازکی وارد پوست می شوند. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده که این روش درمانی با کاهش علائم سردرد ارتباط دارد. یک آنالیز روی 22 مطالعه که در مجموع روی بیش از 4 هزار نفر انجام شد به این نتیجه رسید که طب سوزنی به مقدار دارو های رایج برای میگرن مؤثر است.

یک مطالعه دیگر به این نتیجه رسید که طب سوزنی مؤثرتر و بی خطرتر از توپیرامات بود. از این داروی ضدویروسی برای درمان سردرد میگرنی مزمن استفاده می گردد. اگر در پی یک روش طبیعی برای درمان سردرد مزمن هستید، حتما طب سوزنی را امتحان کنید.

یوگا

یوگا یک روش عالی برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و بهبود کلی کیفیت زندگی محسوب می گردد. یوگا حتی ممکن است در کاهش شدت و تعداد دفعات سردرد هم اثرگذار باشد. یک مطالعه به آنالیز اثرات یوگادرمانی روی 60 فرد مبتلا به سردرد میگرنی مزمن پرداخت.

نتایج این مطالعه نشان داد که تعداد دفعات و شدت سردرد در گروهی که هم یوگا انجام دادند و هم دارو های مخصوص برای درمان سردرد را مصرف کردند، نسبت به کسانی که فقط دارو مصرف کردند، کاهش قابل توجهی داشت.

یک مطالعه دیگر به این نتیجه رسید افرادی که به مدت 3 ماه تمرینات یوگا را انجام دادند، در مقایسه با گروهی که به انجام این تمرینات نپرداختند، کاهش چشمگیر تعداد دفعات، شدت و علائم مرتبط را تجربه کردند.

خودداری از بو های تند

بو های تند مثل بوی ادکلن یا محصولات تمیزنماینده می توانند در بعضی از افراد منجر به سردرد شوند. یک مطالعه روی 400 نفر که سردرد میگرنی یا تنشی را تجربه می کردند به این نتیجه رسید که بو های تند مثل ادکلن معمولا باعث تحریک سردرد در شرکت نمایندگان می شد.

حساسیت شدید به بو را اسموفوبیا می نامند که ابتلا به آن در افراد مبتلا به سردرد مزمن رایج است. اگر فکر می کنید به بو حساسیت دارید، از ادکلن، دود سیگار و غذا هایی که بوی تندی دارند دوری کنید تا احتمال ابتلا به میگرن در شما کاهش پیدا کند.

دارو های گیاهی

بعضی از گیاهان مثل بابونه زرد یا باتربور ممکن است در کاهش علائم و درمان سردرد یاری نماینده باشند. بابونه زرد یک گیاه گلدار است که خواص ضدالتهابی دارد. بعضی از مطالعات اسم می نمایند که مصرف مکمل های بابونه زرد در دوز 50 تا 150 میلی گرم در روز ممکن است تعداد دفعات بروز سردرد را کاهش دهد. با این حال مطالعات دیگر فایده ای را در این زمینه پیدا ننموده اند.

ریشه گیاه باتربور هم مانند بابونه زرد اثرات ضدالتهابی دارد. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف عصاره گیاه باتربور در دوز های 50 تا 150 میلی گرم در روز علائم سردرد را هم در عظیمسالان و هم در بچه ها کاهش می دهد. مصرف بابونه زرد معمولا بی خطر تلقی می گردد؛ به شرطی که آن را به مقدار توصیه شده مصرف کنید.

باتربور را با احتیاط مصرف کنید، چون نوع غیرخالص آن می تواند منجر به آسیب کبدی گردد. علاوه بر این اثرات بلندمدت استفاده از این گیاه هم نامعین است.

اجتناب از مصرف نیترات و نیتریت

نیترات و نیتریت نگهدارنده های رایج غذا هستند که به اقلامی مثل هات داگ، سوسیس و بیکن اضافه می شوند تا به وسیله جلوگیری از رشد باکتری ها آن ها را تازه نگه دارند. نشان داده شده که مصرف مواد غذایی حاوی این نگهدارنده ها سردرد را در بعضی از افراد تحریک می نماید.

نیتریت ممکن است به وسیله باز کردن رگ های خونی منجر به سردرد گردد. برای اینکه مصرف نیتریت را به حداقل برسانید، گوشت های فرآوری شده کمتری مصرف کنید و در صورت امکان، محصولاتی را خریداری کنید که فاقد آن هستند.

چای زنجبیل

ریشه زنجبیل حاوی ترکیبات مفید زیادی از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است. یک مطالعه روی 100 فرد مبتلا به سردرد میگرنی مزمن به این نتیجه رسید که مصرف 250 میلی گرم پودر زنجبیل در کاهش درد میگرن به مقدار سوماتریپتان (داروی رایج برای سردرد) مؤثر بود.

علاوه بر این زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ یاری می نماید که از علائم رایج مرتبط با سردرد شدید به تعداد می فرایند. می توانید پودر زنجبیل را در شکل کپسول مصرف نموده یا با ریشه زنجبیل تازه، چای درست کنید.

ورزش کنید

یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش تعداد دفعات و شدت سردرد، انجام فعالیت های بدنی است. یک مطالعه روی 91 نفر به این نتیجه رسید که 40 دقیقه دوچرخه سواری برای سه بار در هفته، در کاهش تعداد دفعات سردرد مؤثرتر از تکنیک های ریلکسیشن بود.

یک مطالعه عظیم مقیاس دیگر روی بیش از 92 هزار نفر نشان داد که سطح پایین فعالیت بدنی به طور معین با افزایش احتمال ابتلا به سردرد ارتباط داشت.

روش های زیادی برای افزایش فعالیت بدنی وجود دارد. یکی از آسان ترین روش ها این است که بیشتر پیاده روی کنید. به جای اینکه همواره از خودروی شخصی یا وسایل نقلیه عمومی بهره ببرید، گاهی اوقات راستا های نسبتا نزدیک را پیاده بروید.

رژیم غذایی بدون گلوتن

افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، با مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن دچار سردرد می شوند. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهند که افراد مبتلا به بیماری سلیاک سردرد میگرنی معمولا بعد از قطع مصرف گلوتن، کاهش چشمگیر تعداد دفعات و شدت سردرد را تجربه می نمایند.

ممکن است دچار بیماری سلیاک نباشید، اما به گلوتن حساسیت داشته باشید و به همین علت دچار سردرد شوید. اگر این طور است، لازم نیست به طور کامل مصرف گلوتن را قطع کنید. در عوض مقدار گلوتن مصرفی خود در طول روز را کاهش دهید. برای درمان سردرد، ابتدا به مدت سه هفته رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال کنید.

سپس مواد غذایی حاوی گلوتن را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعد از اضافه کردن گلوتن بیشتر به رژیم غذایی، به احساسی که بعد از مصرف آن پیدا می کنید، دقت کنید. سعی کنید یک مقدار متعادل را برای مصرف گلوتن پیدا کنید.

علائم سردرد احتیاجمند به مراقبت پزشکی

اگر با هر نوع سردرد مزمن روبرو هستید، مراجعه به پزشک برای آنالیز دقیق شرایط برترین گزینه است. سردرد هایی مزمن در نظر گرفته می شوند که طی 15 روز یا بیشتر در هر ماه ادامه داشته باشند.

با تشخیص نوع سردرد، پزشک می تواند برترین گزینه درمان را برای شما انتخاب کند. درمان مناسب سردرد ممکن است به بهبود کیفیت زندگی کلی شما یاری کند.

گاهی اوقات، سردرد می تواند نشانه ای از یک شرایط پزشکی جدی تر باشد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- آنوریسم

- سکته مغزی

- مننژیت

- آنسفالیت (التهاب بافت مغز)

- تومور مغزی

از نشانه های احتیاج به توجه پزشکی فوری برای سردرد هم می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- ظهور ناگهانی سردرد شدید

- سفتی گردن

- دوبینی

- ضعف یا فلج در یک سمت بدن

- بی حسی در هر دو سمت بدن

- مسائل تعادل و هماهنگی

- تب بالا

- بی حالی

- کاهش یا تغییر سطح هوشیاری

- توهم

درمان سردرد

هر فردی شرایط متفاوتی دارد، از این رو، برای تشخیص این که چه چیزی برترین تاثیر را بر سردرد شما دارد، ممکن است به مقداری آزمون و خطا احتیاج باشد.

از روش هایی که ممکن است به تسکین سردرد یاری نمایند می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- دراز کشیدن در اتاقی تاریک و ساکت. اگر می توانید چرت بزنید.

- استفاده از یخ یا کمپرس سرد روی بخشی که درد می نماید. برای بعضی افراد گرما تاثیر بهتری دارد.

- نوشیدن آب برای هیدراته نگه داشتن بدن

- انجام تمرینات تنفس عمیق

- مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مطابق با دستور ارائه شده. مراقبت باشید، زیرا مصرف بیش از حد می تواند به سردرد های ریباند منجر گردد.

- نوشیدن اندکی کافئین

برای سردرد های مزمن، پزشک ممکن است دارو هایی را بر اساس نوع خاص سردرد شما تجویز کند که از آنجمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- تریپتان ها

- دارو های مشتق از ارگوت

- مسکن های ترکیبی و کافئین

دارو های پیشگیرانه برای سردرد مزمن شامل موارد زیر می شوند:

- ضدتشنج ها

- مسدودنماینده های بتا

- مسدودنماینده های کانال کلسیم

- انتاگونیست های پپتید وابسته به ژن کالسی تونین

- انابوتولینوم توکسین A (بوتاکس)

- مهارنماینده های انتخابی بازجذب سروتونین

- مهارنماینده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین

- دارو های ضد افسردگی سه حلقه ای

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

georgiaro.ir: گرجستان: سفری به کشور زیبایی ها