طرز تهیه اوتمیل رژیمی
به گزارش بلاگ پو، رژیم گرفتن و داشتن برنامه غذایی مناسب با کمی برنامه ریزی و آماده کردن غذاهای متنوع امکان پذیر است. شاید تا به حال نام این میان وعده را زیاد شنیده باشید. اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی های رژیمی و مقوی است که می توانید به اسم یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل دارچینی:
- جو دو سر پرک 40 گرم
- شیر کم چرب یک لیوان
- موز یک عدد
- گردو پنج عدد
- عسل و دارچین به میزان لازم
طرز تهیه اوتمیل رژیمی:
1. شیر را با جو دو سر پرک و دارچین داخل یک کاسه ریخته و مخلوط کنید. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل یخچال قرار دهید تا شیر به خورد جو رفته و اوتمیل غلیظ گردد.
2. بعد از گذشت هشت تا 9 ساعت صبحانه پروتئینی خوشمزه شما آماده است. آن را در ظرفی مناسب سرو نموده، میزانی عسل روی آن بریزید. موز را هم به صورت حلقه ای برش داده و همراه گردوها روی اوتمیل بچینید. در آخر از میزانی دارچین برای تزیین بهره ببرید.
3. می توانید عسل را به شکل لایه لایه میان آن بریزید یا اینکه با شربت کارامل یا شهد دلخواهتان این صبحانه عالی را میل کنید.
منبع: ایرنا زندگیbestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا
asiaro.ir: سفر به آسیا و کشورهای شرق آسیا، آسیای مرکزی و خاورمیانه
thailandro.ir: سفر به تایلند با همه خوشی ها و تفریحات هیجان انگیز