چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟ - بلاگ پو

به گزارش خبرنگاران، خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این فرایند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.

مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلول ها به منظور فراوری انرژی ضروری است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می نموده اند.

ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می گردد. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی ضروری است.

این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می نمایند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری نموده و باعث جذب بهتر آهن می گردد.

خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می گردد دیرتر احساس گرسنگی کنید.

شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود شرایط انرژی در شما یاری می کند.

نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد احتیاج بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند.

هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد.

مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می گردد. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می نماید.

منبع: ایرنا

سفر به کیش

تور استانبول