کار، ناکارتان نکند! - بلاگ پو

کار، ناکارتان نکند!

نویسنده:دکتر محمدمهدی قاسمی*

بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس شدید، توانایی خود را در تصمیم گیری ها از دست می دهند و نمی توانند اولویت های خود را در زندگی ارزشیابی نمایند و در نتیجه، گرایش شدیدی به سمت حواس پرتی پیدا می نمایند. این موضوع یکی از موارد به زانو درآمدن به تعداد می رود.

هنگامی که فرد در مواجهه با استرس ها و مسائل زندگی به زانو درمی آید، اغلب نوعی حس بی توجهی و بی اعتنایی و رفتارهای خطرناک در او بروز می نماید. این حس در تمام انسان ها، از افراد مشهور و معروف گرفته تا افراد عادی، به وضوح قابل مشاهده است.

اختلالی موسوم به مسوولیت پذیری مزمن، یکی از عارضه های جانبی به زانو درآمدن است. افراد مبتلا در این حالت، از نظر فکری و فیزیکی از زندگی و فشار کاری خود به تنگ می آیند و دیگر برای لحظه ای هم حاضر نیستند آن را تحمل نمایند. علایم این اختلال اغلب با گفته هایی از این دست همراه است: خیلی کار روی سرم ریخته و هیچ کس دیگری جز خودم نمی تواند آنها را به درستی انجام دهد.

این مشکل به طور شاخص در کارهای طاقت فرسا به وجود می آید و افراد سخت کوشی که از نظر عاطفی و یا فیزیکی خسته می شوند، به ناچار چنین مسئله ای را متحمل می شوند. بنابراین هنگامی که نتوانند در برابر تعهدات و مسوولیت های تازه جواب نه بدهید یا اینکه برای مدت زمان طولانی تحت فشار کاری قرار گرفته باشید، احتمال زیادی وجود دارد که به زانو درآیید.

اگر شما هم با خواندن این مطلب احساس می کنید که در معرض خطر از پا در آمدن قرار دارید، راهکارهای زیر به شما یاری می نماید تا بتوانید خود را با شرایط موجود وفق دهید و به شرایط مطلوب نزدیک شوید:

اهداف خود را از نو ارزیابی کنید و آنها را دوباره اولویت بندی کنید.

خواسته های خودتان را سازمان دهی کنید و ببینید کدام یک از آنها برای رساندن شما به اهداف تان از اهمیت بیشتری برخوردار است.

توانایی های خود را برای آسان تر کردن هر چه بیشتر راستا یا همان رسیدن به خواسته هایتان مشخص کنید.

عوامل استرس زا در زندگی، محیط کار و خانواده را ردیابی کنید. در این راه می توانید از حمایت دوستان، اعضای خانواده و مشاور برخوردار شوید و استرس خود را کاهش دهید.

مطمئن شوید که شیوه زندگی سالم را دنبال می کنید، بنابراین به مقدار کافی بخوابید و آن قدر استراحت کنید تا سطح انرژی بدن را در حد مطلوب نگه دارید. بعلاوه غذا های سالم مصرف کنید و رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید زیرا رژیم غذایی ناسالم موجب می گردد تا احساس خوبی نداشته باشید. فعالیت های متعدد مانند تفریحات آرام بخش را تجربه کنید تا جسم و فکر تان از مسائل برای مدت زمانی هر چند کوتاه دور گردد.

اگر در یک زمان مشخص انگیزه های خود را بیش از مقدار درباره کاری که انجام می دهید از دست داده اید، یک وقفه موقتی به خودتان بدهید و برای مدتی دست از کوشش بردارید.

اگر در مراحل آخر خستگی قرار دارید و بیش از پیش از پای درآمده اید و احساس بی انگیزگی شما بسیار زیاد شده است و هیچ تمایلی به شغل و کار خود ندارید، از روان شناس یا روان پزشک یاری بگیرید.

پی نوشت ها :

روانپزشک

منبع: http://www.salamat.comae

fun30t1.ir: شهر سرگرمی، در شهر سرگرمی کلی مطلب باحال براتون داریم

javedandld.ir: مجله جاودان | مجله خانه و خانواده ایرانی

منبع: راسخون