چطور استرس باعث پرخوری می گردد؟ - بلاگ پو

خوردن بیش از حد در زمان استرس

یک رابطه معین بین استرس و اشتهای ما وجود دارد اما این ارتباط برای همه یکسان نیست. استرس باعث می گردد تا برخی از افراد نشانه های گرسنگی خود را نادیده بگیرند و از خوردن غذا برای طولانی مدت خودداری نمایند. اما از سوی دیگر برای برخی دیگر از افراد، استرس باعث خوردن بیش از حد می گردد.

دکتر آلبرز می گوید: برخی از افراد وقتی دچار استرس می شوند، پرخوری می نمایند و افراد دیگر اشتهای خود را از دست می دهند. کسانی که غذا نمی خورند، آنقدر روی استرس خود متمرکز شده اند که نشانه های گرسنگی خود را متوجه نمی شوند. از سوی دیگر کسانی که پرخوری می نمایند نیز سعی دارند تا حواس خود را با غذا خوردن پرت نمایند.

مغز ما وقتی متوجه استرس می گردد، نشانه هایی را به بدن ما ارسال می نماید. در واقع این بخشی از پاسخ بدن ما است که به ما یاری می نماید تا با تهدیدهای قابل درک در محیط خود مقابله کنیم. وقتی دچار استرس می شوید، بدن شما کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس ارسال می نماید. کورتیزول می تواند شما را به غذاهای شیرین، شور و چرب جذب کند، زیرا مغز شما فکر می نماید برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می گردد به سوخت احتیاج دارد.

استرس چگونه بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد؟

استرس فقط بر عادات غذایی شما تأثیر نمی گذارد. مطالعات نشان می دهد که استرس می تواند بر متابولیسم شما نیز تأثیر بگذارد. در یک مطالعه اخیر، شرکت نمایندگانی که در طی 24 ساعت گذشته یک یا چند عامل استرس زا را تجربه نموده اند، مانند مشاجره با همسر ، اختلاف نظر با دوستان ، مشکل با فرزندان یا فشارهای ناشی از کار، بعد از خوردن یک وعده غذایی پرچرب، طی هفت ساعت 104 کالری کمتر از افراد عادی سوزانده اند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن گردد و در نهایت به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد.

چگونه با خوردن بیش از حد در زمان استرس مقابله کنیم؟

تا جای ممکن سعی کنید از زندگی پر استرس و افرادی که زندگی شما را دچار تنش می نمایند دوری کنید. از سوی دیگر اگر دچار استرس شدید و احتیاج شدیدی به خوردن داشتید، سعی کنید با تنقلات و میان وعده های کم کالری، این احتیاج بدن را رفع کنید و خوراکی های سبک و کم کالری مصرف کنید. در شرایط استرس، نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. سعی کنید دقایقی استراحت کنید تا به آرامش برسید. در نهایت باید ورزش منظم انجام دهید و به اندازه کافی بخوابید تا از پس چالش های عصبی و استرس زای روزانه بر بیایید.

0nlysms.ir: تنها پیامک | مجله موفقیت، پزشکی، خانواده، تکنولوژی، گردشگری، استارتاپ

thailandnet65.ir: سفر به تایلند | تور تایلند ارزان، تور لحظه آخری، تور نوروز بهار، تابستان، پاییز، زمستان