طرز تهیه 13 نوشابه و نوشیدنی خانگی انرژی زا برای تقویت سیستم ایمنی بدن - بلاگ پو

برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیزهایی نیاز داریم؟

برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید.

اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خانه تهیه می کنید، به یک بطری درب دار هم نیاز دارید. بطری های شیشه ای یا پلاستیکی زیادی در طرح های مختلف در بازار هستند که بسته به سلیقه باید یکی از آنها را تهیه کنید.

اضافه کردن آجیل و مغزهای به صورت خرد شده یا پودر شده، بستنی یا سایر افزودنی ها به سلیقه شما بستگی دارد. به این ترتیب می توانید خودتان در منزل به سادگی انواع نوشابه و نوشیدنی انرژی زا خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را تهیه کنید و حتی با خودتان سر کار یا باشگاه ببرید.

طرز تهیه 13 نوشیدنی انرژی زا خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

1-بمب نوشیدنی دست ساز خانگی؛ ترکیب چای سبز و چای پشن فروت

یک دمنوش خوشمزه و انرژی زا برای تقویت سیستم ایمنی بدن.ترکیب این دو چای به صورت ساده و موثر به خاطر میزان پایین کافئینی که دارد برای قبل از ورزش و حتی بعد از آن هم بسیار مفید است. کمی نعنا تازه، لیموترش یا زنجبیل طعم این دمنوش را دلنشین تر می کند. چای پشن فروت را می توانید از هایپرمارکت ها تهیه کنید.

2-اسموتی انرژی زای صبحانه

یک نوشیدنی انرژی زا خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن . ترکیب ماست، آب پرتقال و توت برای شروع یک روز پر انرژی یک ایده عالی است. قند سالم موجود در آب پرتقال و انواع توت و بری به علاوه چربی و پروتئین موجود در ماست حسابی انرژی بخش هستند. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی زا می توانید از ماست یونانی یا انواع ماست میوه ای به سلیقه خودتان استفاده کنید و در این زمینه محدودیتی ندارید. اگر سیستم ایمنی و بدن ضعیفی دارید این اسموتی به علاوه مقداری عسل و ترکیبی از انواع مغزها به صورت خرد یا پودر شده یک ترکیب ایده آل است.

3-طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی لایه ای با تزیین انواع توت

یک اسموتی غلیظ با ترکیبی زیبا و چشم نواز که می تواند ترکیبی از انواع میوه ها و سبزیجات مورد علاقه شما باشد. برای اینکه انرژی زایی این نوشیدنی بیشتر شود بهتر است مقداری پودر پروتئینی وانیل به آن اضافه کنید.

4-طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی گیلاس و لیموناد

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس های سرماخوردگی و کرونا و آنفولانزا باید از آنتی اکسیدان های طبیعی استفاده کنید. شاید بتوان گفت این ترکیب یکی از بهترین انواع نوشابه انرژی زا طبیعی است. شما می توانید به ترکیب نوشابه آب گیلاس و لیموناد مقداری چای سبز و یا آب نارگیل هم اضافه کنید که هر دو سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.

5-طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی با سرکه سیب

یک نوشیدنی انرژی زای بدون قند. این نوشیدنی انرژی زا و ساده از سیب خام و ترجیحا ارگانیک تهیه می شود (اما لازم هم نیست). نکته مهم این است که سرکه سیب خام با آب سیب طبیعی فرق دارد. آب سیب تصفیه می شود و از صافی عبور می کند تا شفاف شود اما سرکه سیب بدون این که صاف شود استفاده می شود و مزه تندتر و ظاهری کدر دارد. اگر طعم سرکه سیب خام را نمی توانید تحمل کنید یک روش این است که مقداری عسل یا شیره خرما به آن اضافه کنید.

6-یک نوشابه انرژی زای الکترولیتی

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن. برای درست کردن نوشابه انرژی زای الکترولیتی می توانید ترکیبات مختلفی را امتحان کنید. برای مثال یک مدل آن ترکیبی از لیموترش سنگی، لیموترش سبز و آب نارگیل و کمی هم نمک دریا است. در واقع اضافه کردن نمک دریا به این نوشیدنی برای تبدیل آن به یک محلول الکترولیتی به خصوص برای بعد از تمرینات ورزشی است. بعد از ورزش چون بدن آب نمک زیادی در اثر عرق کردن از دست می دهد این نوشیدنی توازن الکترولیتی را در بدن برقرار می کند.

7-نوشیدنی ساده و سریع چای سبز و لیموترش

یک معجون تقویت سیستم ایمنی بدن ساده و سریع. کافی است پودر چای سبز (یا دمنوش چای سبز)، استویا و کمی آب لیموترش را به این نوشیدنی انرژی زا اضافه کنید و همه آن را بدون هیچ کار اضافه دیگری در یک بطری بریزید و تمام طول روز از آن بنوشید.

8-نوشیدنی سوپر انرژی زا

برای تقویت فوق العاده سیستم ایمنی بدن یک پرتقال را با شیر نارگیل، عسل، ماست و تخم کتان مخلوط کنید. حالا شما یک نوشیدنی سوپر انرژی زا دارید. دانه کتان سرشار از امگا 3 است که برای تامین ایمنی بدن بسیار مفید است. این معجون برای تقویت سیستم ایمنی بدن بچه ها هم بسیار مناسب است و به خاطر طعم خوبی که دارد حتما از آن استقبال می کنند.

9-نوشیدنی انرژی زای خرس گریزلی

وقتی قرار باشد لیموترش و عسل را با هم ترکیب کنید و بدون شکر میل کنید قطعا به همان نسخه قدیمی مادربزرگ ها که قطعا خواهر کوچکتر چای و نبات و عرق نعنا هست خواهید رسید. به این نوشیدنی انرژی زا شکر اضافه نکنید تا بدن شما را در برابر انواع ویروس های سرماخوردگی از جمله کرونا ویروس بیمه کند. با این همه اضافه کردن مقدار خیلی کم جوش شیرین یا آب گازدار آن را به یک نوشیدنی مناسب برای بعد از تمرینات ورزشی که حسابی عرق ریخته اید تبدیل می کند.

10-طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی با کاکائو

یک معجون خوشمزه دیگر برای تقویت بدن ضعیف بچه ها و بزرگسالان. ترکیب شیر و شکلات با موز و کمی هم شکر. در واقع این نوشیدنی همان شیک شیر و شکلات یا میلک شیک خودمان است اما اضافه شدن موز آن را از نظر ارزش غذایی ارزشمندتر و البته از نظر مزه هم دلنشین تر می کند. اضافه کردن عسل به جای شکر و انواع مغزها و آجیل و حتی تخم کتان هم ایده خوبی برای انرژی زایی و اثربخشی بیشتر این معجون لذیذ است.

11-یک معجون خوشمزه تابستانی با توت فرنگی

برای درست کردن این نوشیدنی معجون انرژی زای تابستانی باید توت فرنگی، هلو و عسل را به همراه مقداری شیرخشک بدون چربی مخلوط کنید. شیر کامل یا ماست یونانی جایگزین خوبی برای شیر خشک بدون چربی هستند. مقداری تخم کتان پودر شده یا آجیل و مغز از هر نوعی قدرت این نوشیدنی را در افزایش انرژی و توان بدن چند برابر می کند.

12-نوشیدنی انرژی زا گاتورید

شاید اسم این نوشابه انرژی زا به نظر عجیب و غریب بیاید اما در واقع ترکیب ساده ای دارد. مقداری آب میوه (هر آب میوه ای که دوست دارید، عسل و نمک).

ابتدا باید آب میوه را به همراه عسل و نمک را در قابلمه بریزید. شعله گاز باید متوسط باشد و مرتب ترکیب را هم بزنید تا آب میوه با عسل و نمک ترکیب شود. حالا نوشیدنی به دست آمده را در یک بطری بریزید و خوب تکان دهید. نوشیدنی را در یخچال بگذارید تا خنک شود و در طول روز از آن استفاده کنید. به جای آب میوه می توانید از آب استفاده کنید اما آب میوه طعم بهتری به این نوشیدنی می دهد.

13-نوشیدنی انرژی زای شکلاتی

یک معجون مقوی که با ترکیب کردن شیر و شکلات و تخم مرغ درست می شود. تخم مرغ برای اضافه کردن پروتئین به این ترکیب اضافه می شود اما می توانید آن را حذف کنید. برای شکلات این نوشیدنی از شکلات تلخ استفاده کنید. تخم مرغ را هم خوب هم بزنید و سپس به شیر و شکلات اضافه کنید.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

asiaro.ir: سفر به آسیا و کشورهای شرق آسیا، آسیای مرکزی و خاورمیانه

thailandro.ir: سفر به تایلند با همه خوشی ها و تفریحات هیجان انگیز